FUNGSI KALSIUM

Setiap manusia membutuhkan kalsium dari bayi hingga sekarang, kalsium berguna sebagai pembentuk Gigi dan tulang agar tidak mudah rapuh, Pada tubuh manusia kalsium lebih banyak dibandingkan mineral lainnya.

1.Kalsium sebagai Pembakar Lemak

Jika ingin berdiet maka wajib untuk mengkonsumsi makan atau minuman yang memiliki kandungan kalsium, karna kalsium dapat membantu mengoptimalkan keluarnya lemak tetapi menekan nafsu makan

2.Kalsium mencegah kanker Usus

Kalsium dan Vitamin D dapat mencegah dari kankker usus, Vitamin D dapat mencegah diare berat, diare berat merupakan gejala dari kanker usus, dengan terus menerus mengkonsumsi vitamin D maka kita dapat tercegah dari diare, setiap hari Manusia harus mendapatkan kalsium dan vitamin D yang cukup.

Perempuan 19-50 tahun membutuhkan Kalsium sebanyak 1000mg perhari, untuk usia 50 tahun keatas membutuhkan 1200mg perhari

Sementara untuk laki-laki usia 19-70 tahun membutuhkan kalsium sebanyak 1000mg perhari, untuk usia 70 tahun ke atas membutuhkan 1200mg perhari.

3.Kalsium pada susu dapat meredakan nyeri Haid

Menurut penelitian jika perempuan yang mengalami haid mengkonsumsi kalsium sebanyak 1200mg per hari dapat meredakan sakit sekitar 30%

Kalsium dapat diperoleh dari nabati dan juga hewani,Sebagai Berikut:

1.Sumber Kalsium Nabati

-kacang kedelai

-kacang polong

-susu kedelai

-Tahu dan Tempe

-Kacang Hijau

-Brokoli

2.Sumber Kalsium Hewani

-Susu 

-Udang

-lobster

-Daging Merah

-Kuning pada telur

Perlu diperingatkan jika mengkonsumsi sumber kalsium Hewani, Didalam kalsium hewani terdapat sumber protein yang sangat tinggi dan itu menyulitkan penyerapan pada kalsium.

Terima kasih semoga bermanfaat...

Share this: